A veces la situación se desarrolla de tal manera que tienes que bajar la figura de inmediato y perder esos kilos de más. La pérdida de peso extrema es un gran estrés para el cuerpo, por lo que es importante no olvidar su propia salud en la búsqueda del adelgazamiento. Hay varias dietas que sugieren perder 7 kg por semana. Pero para obtener un resultado positivo y no poner en peligro su salud, debe cumplir con las recomendaciones, controlar su bienestar, tener en cuenta todas las características de la dieta y las contraindicaciones. También se recomienda consultar primero a su médico.
La razón por la que el cuerpo pierde peso rápidamente.
Una dieta para adelgazar de 7 kg a la semana es una forma de emergencia para adelgazar. Pero no piense que gracias a tal método, perderá un kilogramo de grasa por día. La pérdida de grasa corporal es lenta, alrededor de 0, 5 kg por semana. Por lo tanto, durante una dieta rápida, la quema de grasa casi nunca ocurre. La pérdida de peso se produce debido al contenido intestinal, las fluctuaciones del equilibrio hídrico y la pérdida de masa muscular.
La base de una dieta rápida son las calorías y las restricciones alimentarias. Comer comidas pequeñas provoca menos desperdicio de alimentos no digeridos en los intestinos. Con una dieta regular, puede ahorrar algunos kilos. Debido a la pequeña cantidad de comida, el estómago se vuelve más pequeño y la persona comienza a verse más delgada.
Una dieta de adelgazamiento rápida tiene como objetivo la deshidratación. A menudo excluyen el uso de sal para eliminar líquidos y toxinas del cuerpo. Dado que el cuerpo es aproximadamente un 60% de agua, el líquido perdido será su pérdida de peso.
La razón para perder peso durante una dieta rápida también puede ser una pérdida de masa muscular, que el cuerpo comienza a utilizar para la síntesis de energía, debido a que carece de los nutrientes de los alimentos dietéticos.
Reglas de pérdida de peso rápida.
Una dieta de 7 kg durante una semana restringe severamente el consumo de muchos alimentos. Los problemas de pérdida de peso rápida regresan rápidamente. Para evitar esto, siete días de dieta no es suficiente; debe dedicar al menos otros 14 días para una transición sin problemas a una dieta regular y luego cumplir con las reglas dietéticas saludables. De lo contrario, el peso volverá y todos sus esfuerzos serán en vano.
Reglas a seguir para perder peso rápidamente:
- confiado en la salud del cuerpo (con debilidad, enfermedad, exacerbación de enfermedades crónicas, no puede usar la dieta expresa);
- excluyendo los bocadillos que contienen grandes cantidades de azúcar, grasas, carbohidratos de fácil digestión. Estos son muffins, pasteles, comida rápida, carnes y pescados grasos, alcohol. Así como bebidas dulces carbonatadas, salsas, salsa de tomate, snacks, etc. ;
- rechazo o reducción de la ingesta de sal (evita la eliminación de líquido del cuerpo);
- durante la dieta, coma regularmente, con frecuencia (5-6 veces al día), en pequeñas porciones;
- beber suficiente agua (1, 5 litros durante el día);
- físicamente activo, pero excluyendo el ejercicio extenuante;
- controlar las condiciones de salud, en caso de deterioro - dejar de hacer dieta;
- la dieta debe ser sin ayuno;
- Deje la dieta de forma gradual y cuidadosa, no vuelva a los bocadillos.
Desventajas de la dieta rápida y contraindicaciones.
Habiendo decidido utilizar la pérdida de peso rápida, no se olvide de los peligros que puede causarle a su cuerpo. Una fuerte restricción alimentaria, una disminución de los componentes nutricionales que ingresan al cuerpo con una dieta regular, puede causar debilidad, hambre constante, irritabilidad y estrés.
Comer alimentos bajos en calorías en pequeñas cantidades ralentiza el metabolismo. Debido a esto, el proceso de pérdida de peso puede detenerse. Además, puede suceder que empiece a ganar más peso que antes de perder peso. Una dieta rápida altera el metabolismo y puede causar daños:
- sistema cardiovascular;
- tracto gastrointestinal;
- sistema endocrino.
La disminución de la masa muscular puede provocar estrías y flacidez de la piel. Las uñas rotas, el deterioro de la piel y el cabello, el deterioro del cuerpo son todas posibles consecuencias de una dieta extrema.
Contraindicaciones de la dieta rápida:
- períodos de embarazo y lactancia;
- enfermedad del tracto gastrointestinal;
- diabetes;
- enfermedad del hígado y del riñón;
- predisposición a las alergias alimentarias.
Tampoco se recomienda seguir una dieta rápida sin consultar a un médico si se están tomando medicamentos. Es posible que no sean compatibles con su dieta preferida, por lo que debe consultar a un experto.
Ejemplo de dieta para adelgazar 7 kg a la semana
Hay muchas opciones de pérdida de peso para aquellos que solo se quedan 1 semana. Por ejemplo, la dieta sueca promete eliminar 7 kg en 7 días. El menú de la dieta se considera simple y cómodo para el cuerpo.
Cómo perder 7 kg en una semana, siguiendo la dieta sueca: un menú de muestra
| Hari | Desayuno | cena | cena |
|---|---|---|---|
| primero | Una pequeña porción de trigo sarraceno, un vaso de leche. | 100 g de queso, ensalada de verduras (tomate, pimiento, cebolla), un vaso de jugo tibio | Una rebanada de pan de centeno, 200 g de remolacha con crema agria, dos patatas hervidas |
| el segundo | Una pequeña porción de trigo sarraceno, un vaso de leche. | 250 g de pescado hervido, 2 patatas hervidas. Ensalada de hojas rebozadas con aceite de oliva | Dos huevos duros. Ensalada de col y cebolla, aderezada con aceite de oliva. Un vaso de leche |
| la tercera | Una rebanada de pan de centeno, 60 g de queso, un vaso de leche. | Un vaso de jugo de manzana fresco, ensalada de verduras, 250 g de pollo hervido sin piel | Puré de papas, un vaso de leche tibia, una rebanada de pan de centeno con queso |
| el 4 | Un vaso de jugo de manzana fresco, dos picatostes caseros | 200 g de manzanas con naranjas, carne magra hervida con alforfón | Ensalada (tomate y cebolla, condimentada con aceite), 100 g de arroz, un vaso de leche |
| Quinto | Yogur natural bajo en grasas, naranja | Té de hierbas, un par de patatas hervidas, cortadas al vapor | 150 g de bayas de su elección o cítricos, zumo de manzana recién exprimido |
| el 6 | Alforfón hervido, un vaso de leche | 150 g de patatas hervidas con carne, manzanas, naranjas | Ensalada de verduras (repollo, pepino, pimiento, cebolla), 100 g de arroz |
| Séptimo | Arroz hervido, un vaso de leche. | 100 g de patatas hervidas, 200 g de pescado hervido o a la plancha, naranjas, manzanas, zumo de naranja recién exprimido | Un vaso de jugo de manzana fresco, ensalada de verduras, una rebanada de pan de centeno, pechuga de pollo a la parrilla |
La dieta india promete una rápida pérdida de peso. Fue tomado de los antiguos pueblos de la India. El menú de la dieta incluye arroz cocido al curry o canela. Esta especia acelera el metabolismo, contribuyendo así a la pérdida de peso. La canela suprime el aumento del apetito. La dieta también puede incluir verduras, frutas, germen de trigo, productos lácteos, algas, té negro, sopas de verduras frías y calientes. La dieta india produce 7 kg en 7 días.
No es ningún secreto que una figura delgada es muy importante para las celebridades. Así que puedes tomar prestadas algunas dietas estrella. Por ejemplo, la supermodelo Cindy Crawford usa una dieta especial, cuyo ingrediente principal es la sopa de repollo.
Para su preparación, use una cabeza de repollo, seis zanahorias, dos pimientos morrones, algunas cebollas, verduras, tres tomates, 1/3 taza de arroz y cinco tallos de apio. Las verduras se cortan, se ponen en una olla, se llenan de agua y se ponen a hervir al fuego. Después de hervir el caldo, agregue el arroz, la cebolla y el apio. Revuelva, deje hervir y cierre el gas. La sopa se infunde durante unos 10 minutos. Comieron durante una semana. También se permite consumir 150 g de yogur natural y una cantidad ilimitada de verduras y frutas al día. Esta dieta de siete días para adelgazar se reduce de 4 a 7 kg.
El resultado de la dieta de la cantante estrella es de 7 kg a la semana. La esencia radica en el consumo diario de 500 ml de kéfir (no se bebe de una sola vez, sino que se distribuye uniformemente a lo largo del día). Solo en el sexto día no puedes beber kéfir. Además del kéfir, el menú incluye:
- día 1: patatas al horno (400 g);
- día 2: requesón bajo en grasa (400 g);
- día 3: fruta (400 g, excluidos plátanos y uvas);
- Día 4: filete de pollo hervido sin sal y especias (400 g);
- día 5: cumpleaños día 3;
- día 6: 1. 5 litros de agua mineral estacionaria;
- Día 7: repite el menú del 3º y 5º día.
Otra opción para perder peso rápidamente es la dieta del kiwi. La dieta consiste en alimentos bajos en calorías y grasas. Pero todos los días definitivamente necesitas comer 1 kg de fruta: kiwi. Dieta prometedora menos 7 kg a la semana. Puedes comer con kiwi:
- tipos de carne y pescado bajos en grasa (hervidos, sin especias);
- productos lácteos bajos en grasa y productos lácteos fermentados;
- cereales y cereales (50% del total de todos los productos complementarios);
- otras verduras y frutas (excepto patatas, legumbres, legumbres).
La dieta japonesa promete menos 5 kg en 1 semana. Su dieta excluye por completo los dulces, la harina, los alimentos salados y grasos. Está permitido comer carne y pescado hervidos bajos en grasa, verduras, huevos cocidos, manzanas, peras, naranjas, picatostes de centeno, café, productos lácteos bajos en grasa.
Cómo salir de una dieta rápida
Una dieta extrema de 7 días menos 7 kg no debe usarse con regularidad. Tal método es un gran estrés para el cuerpo. Por lo tanto, la frecuencia de uso de métodos de pérdida de peso rápida no debe exceder una vez cada seis meses.
Dejar una dieta estricta debe hacerse con cuidado y de forma gradual. Si regresa repentinamente a su dieta normal, inmediatamente aumentará el peso perdido. Los alimentos al dejar la dieta deben consistir en alimentos bajos en grasas. Debe seguir comiendo con regularidad, en pequeñas porciones. Es mejor cocinar al vapor, hornear o hervir los alimentos.
Puede crear un menú de sus comidas favoritas (pollo, yogur, requesón, pescado), simplemente elija sus tipos bajos en grasa. La primera semana después de la dieta, los productos proteicos, las sopas de verduras, las ensaladas, el queso, las sopas bajas en grasa deben introducirse gradualmente. Uno de los días debe dejarse con la misma dieta que durante la dieta.
Si se utiliza una mono-dieta, el número de comidas debe aumentarse gradualmente. En la primera semana, no coma más de dos tipos de alimentos, agregando nuevos platos a los consumidos durante la dieta. Entonces, en una o dos semanas, puede volver gradualmente a una dieta normal.
Beba hasta 2 litros de agua limpia al día. Es necesario para la eliminación de productos de descomposición y mejorar el estado general del cuerpo. El ejercicio es un factor importante a la hora de dejar una dieta rápida. Puede aumentar la carga gradualmente, comenzando con los entrenamientos matutinos, trotando y pasando a las clases de acondicionamiento físico. Al aumentar el contenido calórico de la dieta, también aumentan la actividad física.
Los días de ayuno se pueden organizar una vez a la semana. Después de suspender la dieta, es importante continuar comiendo adecuadamente para mantener no solo el adelgazamiento, sino también la salud general del cuerpo.
¿Es posible perder 7 kg en una semana sin una dieta?
Bajar de peso rápidamente sin una dieta agotadora es el sueño de muchos. En busca de una figura esbelta, algunos recurren a píldoras o tés especiales para adelgazar. Su acción está destinada a deshidratar el organismo o tener un efecto laxante. Esto dará la ilusión de pérdida de peso, pero no eliminará la grasa corporal y puede ser perjudicial para la salud.
Cómo perder 7 kg en una semana sin dieta:
- revise su menú: ¿hay algún abuso de alimentos grasos, fritos, condimentos, sal, salsas, mayonesa?
- en lugar de agregarse suplementos, debe levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre (la comida se absorberá y las ganas de comer desaparecerán);
- una vez a la semana, puede organizar un día de ayuno (es mejor hacerlo los fines de semana para no interrumpir el trabajo);
- no coma por aburrimiento, frente al televisor o la computadora;
- físicamente activo (ejercicio matutino, fitness, jogging, baile, yoga, etc. );
- no te olvides de las emociones positivas y el buen descanso.
La dieta de emergencia de 7 días se basa en limitar la ingesta de calorías y alimentos. La pérdida de peso se debe a la pérdida de líquidos y masa muscular, mientras que los depósitos de grasa prácticamente no se queman. Durante la dieta, es importante prescindir de una huelga de hambre y, al ir, no te abalances sobre alimentos grasos y ricos en calorías. Si desea mantener el peso perdido, la nutrición adecuada debe ser un hábito.